お金をかけずに・・・私の冷え性対策

体験談

私は昔から、冷え性でとても悩んでいます。
特に肩、腰、おしり、足先の冷えがひどく、体が冷え切って眠れないこともしばしば・・・。

最初は厚着をしたり、ソックスを何重にも履いたりしていましたが、これはすぐに失敗だと気づきました。
かえって血行がわるくなるうえに、動きにくいので体が内側から温まらず、布団にこもってジーっとしているだけになってしまうことが多かったので。

そこで、私が自分で試してみて効果があった冷え性対策を書いて行こうと思います。

まず第一に、食の改善。
夏場は特に冷たくてあっさりしたものが食べたくなりますが、そこをぐっと我慢して、ショウガなどを意識してとるようにしました。
トマトやキュウリなどは体温を下げるそうなので、食べ過ぎに注意です。

次に、体を内側からあたためること。
厚着で外からあたためるより、ゆっくりと湯船につかったり(私はすぐにのぼせてしまうので、半身浴や足浴をするようにしています)、寝る前にホットミルクをゆっくり飲む(一気飲みは厳禁!)など、内側からあたためるようにすると、冷えはだいぶやわらぎます。

後は、普段からウォーキングなどの軽い運動をして、血行をよくすることですね。
下半身が冷えがちな人には、特にこれがおすすめです。

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