私の冷え症対策

体験談

私も冷え症には悩まされています。もともと胃腸もあまり強くないですし、体はとにかく冷やさないように気を付けています。
暖かい服装にも気をつけています。腹巻は一年中着用します。シルクの腹巻はお値段がはりますが、肌触りもよく暖かくかさばらないので重宝します。

食事は、できるだけ体を温める食材を採るようにしています。ショウガや唐辛子は体を温めますが、刺激が強いので食べ過ぎは胃腸を荒らしてしまいよくないと思います。刺激物は程々にして、体を温める根菜をとるようにし、かわりに体を冷やす夏野菜を少し控えます。緑茶やコーヒーも体を冷やす作用があるということで、あまり飲まないようにしています。水分のとりすぎにも注意しています。たとえ温かい飲み物であったとしても、のどが渇いていないのにやたら飲み物を飲むのは冷え症の人にはよくないそうなので。

運動して筋肉をつけるのも大切だと思います。特に、下半身の筋肉をつけると冷えに良いようです。デスクワークなどの仕事をしているとなかなか難しいですが、できるだけ歩くようにしています。

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