冷え性の私は色々努力しています

体験談

若いころから冷え性だった私は40代に入り頭痛や生理痛がひどくなってきました。
生活習慣を改善してなんとか冷え性を治したくていろいろと努力しています。
まずは食事です。身体を温める食材をチェックし食べるようにしています。おすすめは生姜ですね。
お腹の中からポカポカしてきますよ。
冷たい飲み物はあまり飲まないようにしています。紅茶に生姜を入れたジンジャ―ティーがおすすめです。
あと生野菜は食べません。温野菜を中心に献立を考えます。必然的に和食が多いですね。根野菜がいいですよ。
ごぼうとか腸にもいいですし、お腹の冷えも改善してくれます。
お風呂も夏場でも湯船をためて半身浴します。30分くらいかけてじんわり汗が出る程度につかります。
シャワーだけで済ませる方がいますがいけません。冷え性は血行不良が原因ですので温かいお風呂に入って血流をよくするのです。
そしてお風呂上がりにはツボマッサージをします。
血流のよくなるツボが脚にありますのでゆっくりと押しながらマッサージしていきます。これで夜中も脚が冷えずにぐっすりと眠ることができます。

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