冷えを改善するには代謝をあげる

体験談

私は冷え性で寒い冬は特につらくて、ひざから下が冷たくて寒いだけでなく痛い感じもあり眠れないこともありました。
夏も冷房が効きすぎていると寒くてやはりひざから下が冷たくて、自分ではうまくコントロールできないことがありました。
そんな私が色々と試したのは、まずはストレッチとヨガです。
簡単なことしかできませんが、入浴後や眠る前などにゆったりと音楽などきいて10分から15分位行います。
これでだいぶ体がポカポカしてきて、足元の冷えも解消されてきます。
他には生姜です。
しょうが湯やお茶、味噌汁など飲料にはなるべく生姜を入れて飲みます。飲むだけでも体はポカポカしてきて血行が良くなった気がします。
とにかく冷え性で血行が悪いので汗もかきにくく、代謝の落ちからか太ったりむくみやすいというのも私にとっては最大の悩みだったので、このどちらも体を動かすことと、しょうがで内側から温まることで改善されて冷え性も以前のようにはつらくないし、体重も落ちやすくなり健康な体になったと思います。

« »